Pravasi Varthakal

വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നുവെന്ന് പുതിയ പഠനം. രാത്രി 11 മണിക്ക് ശേഷമാണ് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് എങ്കിൽ, നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്നവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 60 ശതമാനം വരെ കൂടുതലാണെന്ന് ഫ്രോണ്ടിയേഴ്‌സ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

വൈകിയുള്ള ഉറക്കം ശരീരത്തിന്റെ ജൈവ ഘടികാരത്തെ തകരാറിലാക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നത്, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ശരീരത്തിൽ വീക്കം വർധിക്കുന്നത് തുടങ്ങിയവയിലൂടെ ഹൃദയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കൂടി വരുന്നു. ദീർഘകാല ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദയത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യനിലയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.

മുതിർന്നവർ ദിവസവും 8 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ സ്ഥിരമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയും, മൊബൈൽ/ടിവി സ്ക്രീൻ ഉപയോഗവും, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ഇതിനെ ബാധിക്കുന്നതായി പഠനം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

-ദിവസേന ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാനും എഴുന്നേല്ച്ചക്കും ശ്രമിക്കുക

-ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഭാരമായ ഭക്ഷണം, കഫീൻ തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കുക

-മൊബൈൽ ഫോൺ, ടിവി, കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക

-രാവിലെ പ്രകൃതിദീർഘമായ വെളിച്ചം ലഭിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി കുറച്ച് സമയം പുറത്തിറങ്ങുക

-വായന, ധ്യാനം പോലുള്ള മനശ്ശാന്തി നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക

-കിടപ്പുമുറി ശാന്തവും ഇരുണ്ടതും തണുപ്പുള്ളതുമാക്കി സൂക്ഷിക്കുക

-ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ തുടർന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുക

അടുത്തിടെയായി പ്രവാസികളിൽ ഹൃദയാഘാത മരണങ്ങൾ വർധിക്കുന്നതിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഉറക്കം ഒരു ആഡംബരമല്ല, ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിത്തറയാണെന്ന് വിദഗ്ധർ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/DfsJVtpVohVHb4aFdLbW46?mode=wwt

യുഎഇയിൽ പൊടിക്കാറ്റ് രൂക്ഷം: ആരോഗ്യ സുരക്ഷയ്ക്ക് കർശന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുമായി EHS

ദുബായ്: യുഎഇയുടെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ പൊടിക്കാറ്റ് (Dust Storm) ശക്തമായ സാഹചര്യത്തിൽ, പൗരന്മാരുടെയും താമസക്കാരുടെയും ആരോഗ്യ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ എമിറേറ്റ്സ് ഹെൽത്ത് സർവീസസ് (EHS) പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പുറത്തിറക്കി. നിലവിലെ അസ്ഥിരമായ കാലാവസ്ഥയിൽ ജനങ്ങൾ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് EHS നിർദ്ദേശിച്ചു.

പാലിക്കേണ്ട പ്രധാന സുരക്ഷാ മാർഗ്ഗങ്ങൾ:

തുറസ്സായ സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: ശ്വസന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ (Respiratory illnesses) ഉള്ളവരും, ആസ്മ രോഗികളും പൊടിക്കാറ്റുള്ളപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും തുറന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

വാതിലുകളും ജനലുകളും അടച്ചിടുക: പൊടിപടലങ്ങൾ വീടിനകത്തേക്ക് കടക്കുന്നത് തടയാൻ താമസസ്ഥലങ്ങളിലെയും ഓഫീസുകളിലെയും വാതിലുകളും ജനലുകളും കർശനമായി അടച്ചിടണം.

യാത്രകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക: ശക്തമായ കാറ്റും ദൂരക്കാഴ്ച മങ്ങുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിലും (Low visibility) അത്യാവശ്യമില്ലാത്ത യാത്രകൾ ഒഴിവാക്കുക.

മാസ്ക് ധരിക്കുക: പുറത്തുപോകേണ്ടിവന്നാൽ നിർബന്ധമായും മാസ്ക് ധരിക്കുക. മൂക്കും വായും നനഞ്ഞ തുണികൊണ്ട് മറയ്ക്കുന്നത് പൊടി അകത്തേക്ക് കടക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

കണ്ണുകൾ സംരക്ഷിക്കുക: പൊടിയിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സൺഗ്ലാസുകളോ മറ്റ് സംരക്ഷണ കണ്ണടകളോ ധരിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.

വാഹനങ്ങൾ ഓടിക്കുമ്പോൾ: കാർ ഓടിക്കുമ്പോൾ വിൻഡോകൾ അടച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

ചികിത്സ തേടുക: അലർജി ലക്ഷണങ്ങളോ, ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം (Shortness of breath) പോലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളെ സമീപിച്ച് ചികിത്സ ഉറപ്പാക്കണം.

മരുന്നുകൾ കൈവശം വെക്കുക: വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരമുള്ള മരുന്നുകളും ഇൻഹേലറുകളും കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം.

അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആരോഗ്യ വകുപ്പിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കണമെന്ന് EHS പൊതുജനങ്ങളോട് അഭ്യർത്ഥിച്ചു.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/DfsJVtpVohVHb4aFdLbW46?mode=wwt

വിമാനങ്ങളിൽ കർശന നിയന്ത്രണം: ഈ സാധനങ്ങൾക്ക് നിരോധനം; യുഎഇ എയർലൈനുകളുടെ പുതിയ നിയമങ്ങൾ അറിയുക!

ദുബായ്: വിമാനയാത്രയ്ക്കിടെ ബാറ്ററി ചൂടാകുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന തീപിടിത്തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ വർധിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുന്നതിന് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിമാനക്കമ്പനികൾ കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തി.

അടുത്തിടെ, മൂന്ന് പ്രമുഖ വിമാനക്കമ്പനികൾ ബ്ലൂടൂത്ത് ഇയർഫോണുകൾ ചെക്ക്-ഇൻ ബാഗേജിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നത് നിരോധിച്ചു. ബിൽറ്റ്-ഇൻ ലിഥിയം-അയൺ ബാറ്ററിയുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ചെക്ക്-ഇൻ ബാഗേജിൽ ഓഫ് ചെയ്‌തിരിക്കണം എന്ന നിയമത്തിന് വിരുദ്ധമായി ഈ ഉപകരണങ്ങൾ പലപ്പോഴും പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കണക്കിലെടുത്താണ് ഈ നടപടി.ഒരു മാസത്തിനിടെ ലിഥിയം ബാറ്ററിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രണ്ട് തീപിടിത്ത സംഭവങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിരുന്നു. ഒന്ന് വിമാനത്താവളത്തിലും മറ്റൊന്ന് വിമാനയാത്രയ്ക്കിടയിലും.

മെൽബൺ വിമാനത്താവളത്തിലെ സംഭവം: മെൽബൺ അന്താരാഷ്ട്ര വിമാനത്താവളത്തിലെ ക്വാണ്ടാസ് ബിസിനസ് ലോഞ്ചിൽ പവർ ബാങ്ക് ചൂടായി തീപിടിച്ചതിനെ തുടർന്ന് പുക നിറയുകയും 150 യാത്രക്കാരെ ഒഴിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. പോക്കറ്റിൽ വെച്ചിരുന്ന പവർ ബാങ്കിന് തീപിടിച്ച് ഒരാൾക്ക് കാലുകളിലും വിരലുകളിലും ഗുരുതരമായി പൊള്ളലേറ്റു.

എയർ ചൈന വിമാനത്തിലെ തീപിടിത്തം: മറ്റൊരു സംഭവത്തിൽ, കാബിൻ ബാഗേജിൽ വെച്ച ലിഥിയം ബാറ്ററിയാണ് എയർ ചൈന വിമാനത്തിലെ ഓവർഹെഡ് കമ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ തീപിടിത്തമുണ്ടാക്കിയത്. ഇതോടെ വിമാനം അടിയന്തരമായി നിലത്തിറക്കേണ്ടിവന്നു.ചാർജ് ചെയ്യാവുന്ന ബാറ്ററിയുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ അന്താരാഷ്ട്ര വ്യോമയാന വ്യവസായ സ്ഥാപനം ശ്രമിക്കുന്നതിനിടെ, യുഎഇയുടെ ദേശീയ വിമാനക്കമ്പനിയായ എമിറേറ്റ്‌സ് ഒക്ടോബർ 1 മുതൽ വിമാനത്തിനുള്ളിൽ പവർ ബാങ്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചു.

യുഎഇ എയർലൈനുകളുടെ പ്രധാന നിയന്ത്രണങ്ങൾ (ചില ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ)

ചില ഉപകരണങ്ങൾ അനുവദിക്കുമ്പോൾ, അവയ്ക്ക് കർശനമായ വ്യവസ്ഥകൾ ബാധകമാണ്. യാത്രക്കാർ അവർ യാത്ര ചെയ്യുന്ന എയർലൈനിൻ്റെ വെബ്സൈറ്റ് പരിശോധിച്ച് നിയമങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/DfsJVtpVohVHb4aFdLbW46?mode=wwt