Pravasi Varthakal

ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോൺ കിടക്കയിലോ തലയിണയ്ക്കടിയിലോ വെച്ചാണോ ഉറങ്ങാറ്? എങ്കിൽ സൂക്ഷിക്കുക! മിക്കവരുടെയും ഈ ശീലം ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും അപകടങ്ങളിലേക്കും വഴിവെക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വരെ 90 ശതമാനം ആളുകളും മൊബൈൽ ഉപയോഗിക്കുകയും, കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും ഉൾപ്പെടെ നിരവധിപേർ ഫോൺ തലയണക്കടിയിൽ വെച്ച് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നവരാണ്. എന്നാൽ, മൊബൈൽ ഫോണിന്റെ അമിത ഉപയോഗവും, ഉറങ്ങുമ്പോൾ അത് അടുത്ത് വെക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്.

പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ:

ഉറക്കക്കുറവ്: മൊബൈലിൽ നിന്നും പുറത്തുവരുന്ന വൈദ്യുതകാന്തിക തരംഗങ്ങൾ (Electromagnetic Waves) തലച്ചോറിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും, അതുവഴി നല്ല ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, സന്ദേശങ്ങളുടെ ശബ്ദവും സ്‌ക്രീനിന്റെ വെളിച്ചവും ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തെ മുറിക്കുന്നു.

തീപിടുത്ത സാധ്യത: മൊബൈൽ ഫോൺ ചാർജ് ചെയ്യുമ്പോൾ തലയിണക്കടിയിൽ വെക്കുന്നത് അമിതമായി ചൂടാകാനും തീപിടുത്തം ഉണ്ടാകാനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഗുരുതരമായ അപകടങ്ങൾക്ക് കാരണമാവാം.

വിദഗ്ദ്ധ നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

ഉറങ്ങുമ്പോൾ മൊബൈൽ ഫോൺ തലയിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് മൂന്നോ അഞ്ചോ അടി അകലെ വയ്ക്കുക.

റേഡിയേഷന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി രാത്രിയിൽ ഫോൺ ‘ഫ്‌ളൈറ്റ് മോഡിൽ’ ഇടുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം.

അലാറത്തിനായി മൊബൈലിനു പകരം ഒരു സാധാരണ വാച്ച് ഉപയോഗിക്കുക.

പകൽ സമയത്തും ഫോൺ പാന്റിന്റെയോ ഷർട്ടിന്റെയോ പോക്കറ്റിൽ വെക്കുന്നതിന് പകരം ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/DfsJVtpVohVHb4aFdLbW46?mode=wwt

എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും വയർ കുറയുന്നില്ലെ? ഇനി കുടവയറിന് ​ഗുഡ്ബൈ! ഈ 5 തരം നടത്തങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും സജീവമായ ജീവിതശൈലിക്കും പുറമേ, നിത്യവുമുള്ള വ്യായാമം കുടവയർ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ജിമ്മിൽ പോയി വർക്ക്‌ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടമില്ലാത്തവർക്ക് കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ പിന്തുടരാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമാണ് നടത്തം. ദിവസവുമുള്ള നടത്തത്തിൽ ഇനി പറയുന്ന അഞ്ച് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വേഗത്തിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും:

1. റക്കിങ് (Rucking)

തോളിൽ ഭാരം തൂക്കി നടക്കുന്നതിനെയാണ് റക്കിങ് എന്ന് പറയുന്നത്. ഒരു ബാക്ക്‌പാക്കിൽ പുസ്തകങ്ങളോ മറ്റ് ഭാരമോ നിറച്ച് പുറത്ത് തൂക്കി നടക്കാം. ഇത് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ കലോറി കത്തിക്കാനും കൂടുതൽ പേശികൾക്ക് ജോലി നൽകി ചയാപചയം (Metabolism) മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. തോളുകൾക്ക് അമിത സമ്മർദ്ദം നൽകുന്ന രീതിയിൽ ഭാരം ചെലുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

2. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം (Brisk Walking)

സാധാരണ നടത്തത്തേക്കാൾ എളുപ്പം കലോറി കത്തിക്കാൻ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം സഹായിക്കും. വേഗത വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് കലോറി ചെലവും കൂടും.ദിവസവും 30 മുതൽ 40 മിനിട്ട് വരെ വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നത് കുടവയർ കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമമാണ്.

3. ഓട്ടവും നടത്തവും ഇടകലർത്താം (Run-Walk Intervals)

ആദ്യം നടന്നും പിന്നെ ഓടിയും വീണ്ടും വേഗം കുറച്ച് നടന്നും ഇടവേളകളിൽ വേഗത മാറ്റുന്ന രീതിയാണിത്.ഓട്ടം മൂലം പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും വരാവുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ശൈലി സഹായിക്കും. ദീർഘദൂരം ഓടി ശീലമില്ലാത്ത തുടക്കക്കാർക്കും ഇത് മികച്ചതാണ്.

4. പിന്നോട്ടുള്ള നടത്തം (Backward Walking)

മുന്നോട്ടുള്ള നടത്തത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി പിന്നോട്ട് നടക്കുമ്പോൾ കുറയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ പരിശ്രമം വേണ്ടിവരുന്നതിനാലാണിത്. അമേരിക്കൻ കോളജ് ഓഫ് സ്‌പോർട്‌സ് മെഡിസിൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം $4.3$ മെറ്റബോളിക് ഇക്വിവലന്റുകൾ (MET) കത്തിക്കുമ്പോൾ, പിന്നോട്ടുള്ള നടത്തം $6$ MET വരെ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. മുട്ടുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം മാത്രം നൽകുന്നതിനാൽ പ്രായമായവർക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.ബാലൻസ് തെറ്റി വീഴാതിരിക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

5. നോർഡിക് നടത്തം (Nordic Walking)

കയ്യിലോ ഇരുകയ്യിലുമോ വടി (പോളുകൾ) പിടിച്ച് അത് കുത്തി മുന്നോട്ട് പോകുന്ന നടത്തമാണിത്. കാലുകൾക്ക് പുറമേ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തിനും ഇത് വ്യായാമം നൽകുന്നു. സാധാരണ നടത്തത്തേക്കാൾ 20 ശതമാനം കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ നോർഡിക് നടത്തം സഹായിക്കും.

കഴുത്തിനും തോളുകൾക്കുമുള്ള സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ പോസ്ചർ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നല്ലതാണ്. കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളായ LDL-ഉം കുറച്ച് നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളായ HDL വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/DfsJVtpVohVHb4aFdLbW46?mode=wwt

യുഎഇ ഫ്രീലാൻസ് വീസ നിർത്തിയോ?, കുടുങ്ങിയത് നിരവധി മലയാളികൾ; മുന്നറിയിപ്പ് ഇങ്ങനെ

അബുദാബി ∙ യുഎഇയുടെ ജനപ്രിയമായ ഫ്രീലാൻസ് വീസ (ഗ്രീൻ റസിഡൻസി) നൽകുന്നതിനുള്ള പരിശോധനകളും ഓഡിറ്റിങ് നടപടിക്രമങ്ങളും അധികൃതർ കൂടുതൽ കർശനമാക്കുന്നു. നിയമപരമായി സ്വയം തൊഴിൽ ചെയ്യുന്നവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം വീസ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് തടയുകയാണ് ഈ നടപടിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം.

വീസ നിർത്തിയെന്ന പ്രചാരണം തെറ്റ്:

ഫ്രീലാൻസ് വീസകൾ നിർത്തിവച്ചു എന്ന തരത്തിൽ അടുത്തിടെ സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിൽ പ്രചരിച്ച വാർത്തകൾ ദുബായ് ജനറൽ ഡയറക്ടറേറ്റ് ഓഫ് റസിഡൻസി ആൻഡ് ഫോറിനേഴ്‌സ് അഫയേഴ്‌സ് (ജിഡിആർഎഫ്എ) ഡയറക്ടർ ജനറൽ ലഫ്. ജനറൽ മുഹമ്മദ് അഹമ്മദ് അൽ മർറി നിഷേധിച്ചു. ഔദ്യോഗിക ചാനലുകൾ വഴി ഈ വീസകൾ ഇപ്പോഴും സാധാരണ നിലയിൽ അനുവദിക്കുന്നുണ്ടെന്നും അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കി.

കർശനമാക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷ്യം:

എല്ലാവരുടെയും താൽപര്യങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്ന രീതിയിൽ തൊഴിൽ വിപണിയെ നിയന്ത്രിക്കുക. റസിഡൻസി പ്രോഗ്രാം ദുരുപയോഗം ചെയ്യാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, വീസ അനധികൃതമായി വിൽക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ) തടയുക. യുഎഇ ഫ്ലെക്സിബിൾ എക്കണോമിയിലേക്ക് മാറുന്നതിന് രാജ്യം മുന്നോട്ട് പോകുകയാണെന്നും ഈ നീക്കം വിപണിയിലെ വിശ്വാസ്യതയും സുതാര്യതയും വർധിപ്പിക്കുമെന്നും അൽ മർറി കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

ഫ്രീലാൻസ് വീസയുടെ പ്രാധാന്യം:

സ്വയം തൊഴിലിനും പ്രതിഭാ സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥയ്ക്കും യുഎഇ നൽകുന്ന പിന്തുണയുടെ ഭാഗമാണ് ഫ്രീലാൻസ് വീസ.

സ്പോൺസർഷിപ് ആവശ്യമില്ല: അപേക്ഷകർക്ക് ഒരു സ്പോൺസറുടെയോ പരമ്പരാഗത തൊഴിലുടമയുടെയോ ആവശ്യമില്ലാതെ നിയമപരമായി അവരുടെ പ്രഫഷനൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താം.വീസ ലഭിക്കുന്നവർക്ക് നിയമപരമായ താമസാനുമതിയും ജോലി ചെയ്യാനുള്ള പെർമിറ്റും ലഭിക്കും.

പരിമിതി: ഈ വീസ ഉപയോഗിച്ച് മറ്റൊരാളെ സ്പോൺസർ ചെയ്യാനോ സ്വന്തം പേരിൽ തൊഴിലാളികളെ നിയമിക്കാനോ അനുവാദമില്ല.

മലയാളികൾ ഉൾപ്പെട്ട തട്ടിപ്പുകൾ:

ഫ്രീ ലാൻസ് വീസ, പാർട്ണർ വീസ എന്നിവ അനധികൃതമായി വൻ തുകയ്ക്ക് വിൽപന നടത്തിയ തട്ടിപ്പുകളിൽ മലയാളികളാണ് മുന്നിൽ. ഈ നിയമലംഘനങ്ങൾ അധികൃതരുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടതിനെത്തുടർന്നാണ് നടപടികൾ കർശനമാക്കിയത്.

പാർട്ണർ, ഫ്രീലാൻസ് വീസ വൻതുക നൽകി സ്വന്തമാക്കിയവർ പിന്നീട് നടപടികൾ പൂർത്തിയാകാത്തതിനാൽ പെരുവഴിയിലായി. രണ്ട് വർഷത്തെ വീസ പുതുക്കാൻ ചെല്ലുമ്പോൾ സ്പോൺസറോ, വീസ നൽകിയ സ്ഥാപനമോ ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഒട്ടേറെ പേർക്ക് വൻ തുക നഷ്ടമായി. നിരവധിപേർ വൻ തുക പിഴയൊടുക്കിയാണ് നാട്ടിലേക്ക് മടങ്ങിയത്. സ്ത്രീകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സാധാരണക്കാരായ നിരവധി മലയാളികൾ ഇപ്പോഴും പലയിടത്തായി ദുരിതത്തിൽ കഴിയുന്നുണ്ട്.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/DfsJVtpVohVHb4aFdLbW46?mode=wwt

‘3 വർഷത്തിൽ ലക്ഷാധിപതി, 7 വർഷത്തിൽ കോടീശ്വരൻ’; പ്രവാസികൾക്ക് രണ്ട് ക്ലിക്കിൽ അതിവേഗ പണംമാറ്റം: ഇക്കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞോ?

ദുബായ്: റീട്ടെയിൽ രംഗത്തും ചെറുകിട, ഇടത്തരം സംരംഭങ്ങൾക്കുമുള്ള (MSME) പിന്തുണയും ശക്തമാക്കി സൗത്ത് ഇന്ത്യൻ ബാങ്ക് (എസ്ഐബി) വൻ കുതിപ്പിന് ഒരുങ്ങുന്നു. മഹാരാഷ്ട്ര, ഗുജറാത്ത്, ഡൽഹി തുടങ്ങിയ സംസ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് പ്രവർത്തന മേഖല വ്യാപിപ്പിച്ച് MSME മേഖലയിൽ കൂടുതൽ കരുത്താർജ്ജിക്കുകയാണ് ബാങ്കിന്റെ ലക്ഷ്യമെന്ന് എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഡയറക്ടർ ഡോൾഫി ജോസ് അറിയിച്ചു.ബാങ്കിന്റെ ആകെ നിക്ഷേപങ്ങളിൽ 30% സംഭാവന ചെയ്യുന്ന പ്രവാസികളെ സാമ്പത്തികമായി ശാക്തീകരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക പദ്ധതികൾ എസ്ഐബി പ്രഖ്യാപിച്ചു.

പ്രവാസികൾക്കായി എസ്ഐബി ഒരുക്കുന്നത്:

അതിവേഗ ഡിജിറ്റൽ ട്രാൻസ്ഫർ: പ്രവാസി അക്കൗണ്ടുകളിൽ നിന്നുള്ള പണമിടപാടുകൾ അതിവേഗം പൂർത്തിയാക്കാൻ ഡിജിറ്റൽ സാങ്കേതികവിദ്യ ഒരുക്കി. ബാങ്കിൽ നേരിട്ട് പോയി ഫോമുകൾ പൂരിപ്പിക്കേണ്ട ഇടപാട്, ഇനി മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ രണ്ട് ക്ലിക്കിൽ പൂർത്തിയാക്കാം.യുഎഇയിൽ താമസിക്കുന്നവർക്ക് അടിയന്തര ആവശ്യങ്ങൾക്കായി നാട്ടിലെ അക്കൗണ്ടിൽ നിന്ന് പണം അതിവേഗം യുഎഇയിൽ എത്തിക്കാം. വിദേശത്ത് പഠിക്കുന്ന മക്കൾക്ക് പണം കൈമാറ്റം ചെയ്യാനും ഈ സൗകര്യം പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

പ്രത്യേക നിക്ഷേപ പദ്ധതികൾ: പ്രവാസികൾക്ക് മാത്രമായി നിക്ഷേപ, വായ്പാ പദ്ധതികളും ബാങ്ക് ഒരുക്കുന്നുണ്ട്. ‘3 വർഷം കൊണ്ട് ലക്ഷാധിപതി’ ആകാനും ‘7 വർഷം കൊണ്ട് കോടീശ്വരൻ’ ആകാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക റിക്കറിങ് ഡിപ്പോസിറ്റ് (RD) സ്കീമുകൾ പ്രവാസികൾക്കായി ലഭ്യമാക്കി.

വായ്പാ സൗകര്യം: വിദേശ കറൻസിയിൽ പണം വായ്പയായി നൽകുന്ന സൗകര്യം ഏർപ്പെടുത്തുന്നത് ബാങ്കിന്റെ സജീവ പരിഗണനയിലാണ്. ദുബായ് ഇന്റർനാഷണൽ ഫിനാൻഷ്യൽ സെന്ററിൽ (DIFC) ശാഖ സ്ഥാപിച്ച് ലോക്കൽ ബാങ്കുകളുടെ സഹായത്തോടെ ഈ വായ്പ നൽകാനാണ് എസ്ഐബി ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.

എൻആർഐ അക്കൗണ്ട് ഓൺ ഡിമാൻഡ്: യുഎഇയിലെ 7 എമിറേറ്റുകളിലും എസ്ഐബി സേവനം എത്തിക്കും. എൻആർഐ അക്കൗണ്ട് തുടങ്ങാൻ ബാങ്ക് പ്രതിനിധികൾ ഇടപാടുകാരുടെ അരികിലെത്തും.

ഇന്ത്യയിലെ വികസനം:

കേരളത്തിന് പുറമെ തമിഴ്‌നാട്, കർണാടക, ആന്ധ്രാപ്രദേശ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ MSME മേഖലയിൽ മികച്ച പ്രവർത്തനം നടത്തുന്ന ബാങ്ക്, മഹാരാഷ്ട്ര, ഡൽഹി, ഗുജറാത്ത് സംസ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് കൂടി പ്രവർത്തനം വ്യാപിപ്പിച്ച് ദേശീയ തലത്തിൽ സ്ഥാനം കൂടുതൽ ഉറപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമെന്ന് ഡോൾഫി ജോസ് അറിയിച്ചു.

തൊഴിലവസരങ്ങളെക്കുറിച്ച്:

ഡിജിറ്റൈസേഷൻ ബാങ്കിങ് മേഖലയിലെ തൊഴിലവസരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നില്ല. ചില പരമ്പരാഗത തസ്തികകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വന്നേക്കാം, എന്നാൽ പകരം പുതിയ തസ്തികകൾ രൂപപ്പെടുകയാണ്. ബാങ്കിങ് മേഖല ഇപ്പോഴും ആകർഷകമായ തൊഴിൽ രംഗമായി തുടരുന്നുവെന്നും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/DfsJVtpVohVHb4aFdLbW46?mode=wwt

യുഎഇയിൽ ഞെട്ടിക്കുന്ന വിധി! സഹപാഠികളെ റാഗ് ചെയ്ത വിദ്യാർഥികളുടെ രക്ഷിതാക്കൾക്ക് 65,000 ദിർഹം പിഴ; കാരണമിതാണ്

അൽ-ഐൻ: സഹപാഠികളെ റാഗ് ചെയ്യുകയും അതിന്റെ ദൃശ്യങ്ങൾ വിഡിയോയിൽ പകർ‌ത്തുകയും ചെയ്ത വിദ്യാർഥികളുടെ രക്ഷിതാക്കൾക്ക് വൻതുക പിഴ ചുമത്തി അൽ-ഐൻ സിവിൽ കോടതി. രണ്ട് കേസുകളിലായി 65,000 ദിർഹം (ഏകദേശം 14.7 ലക്ഷം ഇന്ത്യൻ രൂപ) പിഴയടയ്ക്കാൻ കോടതി ഉത്തരവിട്ടു.

രക്ഷിതാക്കൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തം:

പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത കുട്ടികൾ ചെയ്യുന്ന ക്രിമിനൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നിയമപരമായി ഉത്തരവാദികൾ രക്ഷിതാക്കളാണ് എന്ന നിയമം ചൂണ്ടിക്കാട്ടിയാണ് അൽ-ഐൻ സുപ്രീം കോടതിയുടെ ഈ നിർണ്ണായക നടപടി. “വീട്ടിൽ നിന്നാണ് അച്ചടക്കം പഠിപ്പിക്കേണ്ടത്. മാതാപിതാക്കളുടെ അശ്രദ്ധ സ്കൂളുകളിൽ ദോഷകരമായ പെരുമാറ്റത്തിന് നേരിട്ട് കാരണമാകും,” കോടതി നിരീക്ഷിച്ചു.

റാഗിങ്ങിനിരയായ വിദ്യാർഥിയുടെ പിതാവാണ് കോടതിയെ സമീപിച്ചത്. റാഗിങ്ങിനെ തുടർന്ന് തന്റെ മകന് കടുത്ത ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസിക പിരിമുറുക്കം എന്നിവ അനുഭവിക്കേണ്ടി വന്നതായി അദ്ദേഹം പരാതിയിൽ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. കൂടാതെ, വിദ്യാർഥിയെ മൂർച്ചയുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആക്രമിക്കുകയും ചെയ്തിരുന്നു. മക്കളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ രക്ഷിതാക്കൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും ഉത്തരവാദിത്തവും പുലർത്തേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഈ വിധി അടിവരയിടുന്നു.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/DfsJVtpVohVHb4aFdLbW46?mode=wwt

പ്രവാസികളിൽ വില്ലനായി ഹൃദയാഘാത മരണങ്ങൾ; പ്രധാന കാരണം ക്രമമല്ലാത്ത ഉറക്കസമയമെന്ന് വിദഗ്ധർ

വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നുവെന്ന് പുതിയ പഠനം. രാത്രി 11 മണിക്ക് ശേഷമാണ് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് എങ്കിൽ, നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്നവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 60 ശതമാനം വരെ കൂടുതലാണെന്ന് ഫ്രോണ്ടിയേഴ്‌സ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

വൈകിയുള്ള ഉറക്കം ശരീരത്തിന്റെ ജൈവ ഘടികാരത്തെ തകരാറിലാക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നത്, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ശരീരത്തിൽ വീക്കം വർധിക്കുന്നത് തുടങ്ങിയവയിലൂടെ ഹൃദയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കൂടി വരുന്നു. ദീർഘകാല ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദയത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യനിലയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.

മുതിർന്നവർ ദിവസവും 8 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ സ്ഥിരമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയും, മൊബൈൽ/ടിവി സ്ക്രീൻ ഉപയോഗവും, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ഇതിനെ ബാധിക്കുന്നതായി പഠനം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

-ദിവസേന ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാനും എഴുന്നേല്ച്ചക്കും ശ്രമിക്കുക

-ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഭാരമായ ഭക്ഷണം, കഫീൻ തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കുക

-മൊബൈൽ ഫോൺ, ടിവി, കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക

-രാവിലെ പ്രകൃതിദീർഘമായ വെളിച്ചം ലഭിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി കുറച്ച് സമയം പുറത്തിറങ്ങുക

-വായന, ധ്യാനം പോലുള്ള മനശ്ശാന്തി നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക

-കിടപ്പുമുറി ശാന്തവും ഇരുണ്ടതും തണുപ്പുള്ളതുമാക്കി സൂക്ഷിക്കുക

-ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ തുടർന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുക

അടുത്തിടെയായി പ്രവാസികളിൽ ഹൃദയാഘാത മരണങ്ങൾ വർധിക്കുന്നതിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഉറക്കം ഒരു ആഡംബരമല്ല, ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിത്തറയാണെന്ന് വിദഗ്ധർ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/DfsJVtpVohVHb4aFdLbW46?mode=wwt

യുഎഇയിൽ പൊടിക്കാറ്റ് രൂക്ഷം: ആരോഗ്യ സുരക്ഷയ്ക്ക് കർശന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുമായി EHS

ദുബായ്: യുഎഇയുടെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ പൊടിക്കാറ്റ് (Dust Storm) ശക്തമായ സാഹചര്യത്തിൽ, പൗരന്മാരുടെയും താമസക്കാരുടെയും ആരോഗ്യ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ എമിറേറ്റ്സ് ഹെൽത്ത് സർവീസസ് (EHS) പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പുറത്തിറക്കി. നിലവിലെ അസ്ഥിരമായ കാലാവസ്ഥയിൽ ജനങ്ങൾ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് EHS നിർദ്ദേശിച്ചു.

പാലിക്കേണ്ട പ്രധാന സുരക്ഷാ മാർഗ്ഗങ്ങൾ:

തുറസ്സായ സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: ശ്വസന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ (Respiratory illnesses) ഉള്ളവരും, ആസ്മ രോഗികളും പൊടിക്കാറ്റുള്ളപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും തുറന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

വാതിലുകളും ജനലുകളും അടച്ചിടുക: പൊടിപടലങ്ങൾ വീടിനകത്തേക്ക് കടക്കുന്നത് തടയാൻ താമസസ്ഥലങ്ങളിലെയും ഓഫീസുകളിലെയും വാതിലുകളും ജനലുകളും കർശനമായി അടച്ചിടണം.

യാത്രകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക: ശക്തമായ കാറ്റും ദൂരക്കാഴ്ച മങ്ങുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിലും (Low visibility) അത്യാവശ്യമില്ലാത്ത യാത്രകൾ ഒഴിവാക്കുക.

മാസ്ക് ധരിക്കുക: പുറത്തുപോകേണ്ടിവന്നാൽ നിർബന്ധമായും മാസ്ക് ധരിക്കുക. മൂക്കും വായും നനഞ്ഞ തുണികൊണ്ട് മറയ്ക്കുന്നത് പൊടി അകത്തേക്ക് കടക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

കണ്ണുകൾ സംരക്ഷിക്കുക: പൊടിയിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സൺഗ്ലാസുകളോ മറ്റ് സംരക്ഷണ കണ്ണടകളോ ധരിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.

വാഹനങ്ങൾ ഓടിക്കുമ്പോൾ: കാർ ഓടിക്കുമ്പോൾ വിൻഡോകൾ അടച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

ചികിത്സ തേടുക: അലർജി ലക്ഷണങ്ങളോ, ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം (Shortness of breath) പോലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളെ സമീപിച്ച് ചികിത്സ ഉറപ്പാക്കണം.

മരുന്നുകൾ കൈവശം വെക്കുക: വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരമുള്ള മരുന്നുകളും ഇൻഹേലറുകളും കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം.

അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആരോഗ്യ വകുപ്പിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കണമെന്ന് EHS പൊതുജനങ്ങളോട് അഭ്യർത്ഥിച്ചു.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/DfsJVtpVohVHb4aFdLbW46?mode=wwt